Ajudar em nosso esforço para perder peso

O que poderia nos ajudar em nosso esforço para perder peso?

• Ajudaria a nos concentrarmos na comida como algo de que precisamos quando estamos com fome, não como um mecanismo de recompensa, punição, alívio, solução de problemas. Assim, podemos continuar a cultivar esses alimentos, como o chocolate, e aproveitar o prazer que eles oferecem sem remorso, culpados, sem proibições.

• Aprenda maneiras de gerenciar sentimentos desagradáveis. Enquanto tentamos reprimi-los de forma tão negativa, eles se tornam mais fortes e se torna mais difícil administrá-los e aliviá-los.

• Substitua o estresse e o tédio por atividades agradáveis. Alguns minutos de atividade prazerosa ajudam a desviar nossa atenção de estímulos desagradáveis ​​ou estressantes e, imediatamente depois, concentramo-nos novamente com uma mente mais clara e menos tensão sobre quaisquer dificuldades que tenham melhor controle da situação. Também ajuda a preencher as horas que nos sentimos entediados, o que pode levar a comer.

• É importante mudar a maneira de pensar que pode nos tirar do nosso objetivo. “Tudo ou nada.” “Eu comi algo que eu não precisava, desde que eu quebrei, deixe-me mimá-lo completamente hoje e começar amanhã / ou uma semana.” Lembremo-nos de que as calorias não param de somar, desde que comemos um peso extra, que devemos perder adicionalmente. Vamos voltar ao programa o mais rápido possível e nos sentirmos bem no final do dia ou da semana porque não ficamos perplexos e abandonados, tomamos o controle e nos sentimos bem com relação a nós mesmos e à nossa dieta. Aqueles que têm sucesso não são aqueles que nunca saem do programa, mas aqueles que retornam ao programa imediatamente.

Sob o grande desejo pessoal de perda de peso e pressão social que muitas vezes é bastante intensa, pode-se pensar que os benefícios da redução de peso são claros e significativos. Contudo, embora tenha sido demonstrado que a perda de peso é acompanhada por uma redução em outros factores de saúde associados, tais como, e. colesterol, triglicerídeos, açúcar, etc, não foi conclusivamente provado que a perda de peso é acompanhada pela redução da mortalidade. Este não é um estudo importante que daria a resposta final. No entanto, estima-se que a obesidade cause cerca de 300.000 mortes a cada ano nos Estados Unidos. Este número é um cálculo, não porque é devido a dados inadequados. Alie essas dicas com o uso de phenatrim funciona.