Atividade física

Ninguém te obriga a ir ao ginásio e levantar halteres de 100 kg, mas você precisa exercitar pelo menos uma atividade física mínima, se quiser perder peso. Além da perda de peso, isso afetará positivamente seu bem-estar geral.

Pelo menos 20-30 minutos por dia dedicar movimento. Não importa o que seja – os exercícios da manhã ou a noite caminham ao ar livre.

Não vá em ciclos!

Esqueça perder peso! Pare todos os dias na balança e fique chateado por causa de cada grama extra.

Dê a si mesmo uma configuração que tenha mudado para um estilo de vida saudável e se atenha a ela o tempo todo. Aproveite o processo e em breve você verá os primeiros resultados!

Para avaliar seu progresso, tire algumas fotos antes de começar a perder peso e meça e registre seus parâmetros básicos.

Um fato importante é que qualquer esforço de perda de peso com falha é acompanhado por autocrítica e muita culpa por parte do excesso de peso. Além disso, ele acrescenta baixa auto-estima de seu ego e suas habilidades, bem como o sentimento de fracasso. Isso resulta em traumas mentais, já que ele não o fez mesmo com as terapias mágicas mais modernas, que não são nem mágicas nem principalmente inofensivas. Por exemplo, alguns medicamentos para perda de peso causam desnutrição de itens nutricionais úteis, enquanto outros estão associados a condições de saúde mais graves ou severas, como hipertensão pulmonar e doença cardíaca valvular.

O esforço para perder peso é um fenômeno comum na população em geral e principalmente em meninas de idade adolescente e adolescente, bem como em mulheres jovens. Muitas vezes meninas do ensino médio e liceu com peso normal, mesmo abaixo do peso, se consideram obesas. Essas meninas adotam e seguem-se como obesas. Essas meninas adotam e seguem dietas oligérmicas escandalosas de organização e recomendação muito precárias, perigosas para a saúde. A anorexia psicogênica (como a bulimia) é endêmica para mulheres jovens e é uma situação muito perigosa, com sua mortalidade chegando a 20%. Embora muitas garotas que usam esses métodos de perda de peso, estejam bem cientes dos perigos que espreitam, preferem arriscar suas vidas.