Dicas para perder peso

Use essas dicas, porque pequenas mudanças têm um grande impacto!

Substitua os produtos de farinha branca por grãos integrais para ficarem cheios por mais tempo;

As frutas e verduras não fornecem praticamente nenhuma gordura e, portanto, são particularmente adequadas como acompanhamento ou lanche – experimente frutas e legumes diferentes;

Beba mais do que o habitual para ajudar a perder peso e repor a falta de água dos alimentos sólidos;

Evite bebidas açucaradas, como sucos, refrigerantes e coque;

Você prefere água, chá sem açúcar ou spritzers de suco de frutas?

Beba uma bebida de baixa caloria antes de cada refeição – a fome diminui;

Evite álcool: atrasa a quebra de outros nutrientes e contém muitas calorias;

Prefira leite e iogurte até 1,5% de gordura, baixo teor de gordura, quark ou quark até 20% de gordura na matéria seca (Fett.i.Tr.) e queijo até 30% de gordura i.Tr.

Evite o salgado frito da sobremesa.

Quando cortamos coisas desnecessárias por um tempo até nos sentirmos confiantes com a perda de peso Por isso, começou a observar e ajustar na comida principal Confira nossa comida principal, como cozinhá-la. Tente evitar alimentos cozidos com fritura. Frito muito óleo Ou alimentos assados ​​que usam manteiga com alto teor de leite Estamos comendo demais? Visite a seguinte página web. Por causa da comida picante Também afeta o peso corporal, reduzindo a quantidade de doçura do açúcar e salinidade de vários molhos.

Ao reduzir itens desnecessários Pode reduzir a obesidade Devemos acrescentar coisas benéficas ao corpo em vez de comer verduras, frutas, carnes com baixo teor de gordura, leite, arroz e farinha. Porque estes serão energia limpa e nutrientes úteis Que o corpo pode ser usado em todo o seu potencial Quanto comer? Não morra de fome ou pule refeições. Ou cortar qualquer coisa Mas deve escolher a quantidade certa para ser melhor Para reduzir o estresse Se você quiser, coma com consciência e depois retorne ao controle de acordo com o plano original. Porque comer uma grande refeição não faz você engordar.