Para perder peso

Acumule massa muscular

Se você executar as duas etapas acima (e nas programações semanais mais adiante neste artigo, aprenderá exatamente como fazer isso efetivamente), a etapa final é construir a massa muscular.

Como eu disse no começo, você já alcança cerca de 70% do sucesso com as etapas 1 e 2. Mas, se você também aplicar a etapa 3, receberá mais 30% a mais e o processo de perda de peso será ainda mais rápido.

A massa muscular garante de 4 maneiras que você queima mais rapidamente a gordura corporal.

Primeiro de tudo, é preciso energia natural para realizar os exercícios. Esta energia é parcialmente queimada pela sua comida, mas também parcialmente pela sua gordura corporal.

Em segundo lugar, leva energia do seu corpo em seus músculos após um treino para se recuperar. Assim, não só durante o exercício, mas também depois você queima energia e, portanto, gordura corporal.

Em terceiro lugar, custa a energia do seu corpo para manter seus músculos a longo prazo. Então, depois de ter acumulado massa muscular, você queima mais energia todos os dias para manter essa massa muscular extra.

E, finalmente, o treinamento de força garante que seus hormônios sejam mais facilmente equilibrados. Um bom equilíbrio hormonal promove a queima de gordura. Conheça o creme redutor de gordura abdominal.

Perder muito peso

Se você ficar com excesso de peso, também há certos riscos à saúde. Suas chances de desenvolver infecções podem aumentar, há um risco de osteoporose, redução da massa muscular e força muscular e problemas que regulam a temperatura do corpo. Pode até haver um risco maior de morte se o seu peso cair muito.

Dietas para perder peso

Há literalmente milhares de planos de dieta diferentes no mercado que fazem alegações de perda de peso incríveis. Alguns deles são bem pensados, seguros e eficazes, enquanto outros não são. A maioria dos cuidadores, nutricionistas e nutricionistas concorda que a combinação de uma dieta saudável com perda de peso e atividade física proporciona os melhores resultados, especialmente a longo prazo.

Os defensores de muitas dietas dizem que são extremamente eficazes e não requerem nenhum esforço. A menos que seja provado que este é o caso em estudos científicos, não é possível saber quão efetivos eles são.