Uma das formas mais populares de perder peso

A dieta americana é uma das formas mais populares de perder peso. Seguindo seus princípios, você pode perder 4,5 kg no primeiro mês e até 9 kg nos próximos seis meses. Você não precisa passar fome e exaurir-se com horas de treinamento na academia. A coisa mais importante nesta dieta – uma dieta equilibrada.

Um dos segredos da magreza asiática é a comida picante. Ajuda o corpo a queimar calorias, aumentando a temperatura corporal. E isso não é sobre um prato quente com molho de pimenta, a partir do qual as lágrimas aparecem em seus olhos – uma pequena pitada de pimenta vermelha será tempo suficiente para mim.

Já falamos sobre isso mil vezes, mas, segundo as estatísticas e a experiência pessoal, sabemos que essa importante regra ainda é persistentemente ignorada por muitos. Fale em voz alta ou pendure um cartaz na geladeira: o café da manhã é a refeição mais importante. Farinha de aveia, iogurte com pedaços de frutas, torrada aquecida para canalização – escolha ao seu gosto e queime calorias com confiança ao longo do dia.

Você não precisa dar o jantar ao inimigo, como no popular provérbio, mas é necessário pensar no número de calorias no prato “depois das seis”. À noite, a digestão diminui várias vezes – o estômago não dá conta. Você pode pular o jantar completamente somente se você sentir que você comeu no almoço. Caso contrário, há uma grande chance de você enfrentar uma noite de plantão na geladeira.

Encontre um milhão de desculpas para se limitar a qualquer atividade física? E você se tornou adepto desse assunto! Nós nos apressamos em decepcionar: sem esforço físico, infelizmente, de jeito nenhum. Aqui, o principal é abordar o assunto com sabedoria. Você não deve sobrecarregar o corpo e construir-se imediatamente um guru da aptidão. Peso, talvez, suavemente vai embora, mas meu coração não dirá obrigado. Todos os treinos devem ser cuidadosamente selecionados (por idade, estado de saúde e resultado desejado). Defina uma meta, ouça o corpo, calcule quantas lições por semana você pode controlar facilmente. Torne os treinos mais intensos se o seu trabalho for sedentário. Não seja preguiçoso. Agachamentos e alongamentos podem ser feitos em casa enquanto assiste a uma nova série de suas séries favoritas.